안녕하세요! 이번글에서는 맨발걷기에 대해서 이야기하려고 합니다!
맨발걷기 저자와 전문가에게 저도 교육을 받고, 등산 등을 할때 한참 맨발로 다녔었는데요!
기적같은 건강 변화에 대한 이야기와
맨발 걷기 효능과 효과, 방법 공유하겠습니다!
그리고 많이들 탈모가 명현현상이라고 하는데, 부작용도 함께 공유하겠습니다!
분명 맨발 걷기는 단순한것 같지만, 건강에는 큰 도움을 줍니다! 다만 주의점도 있죠! 참고하셔서 도움 받으세요 🙂
책도 참고하시면 도움이 되서,
링크도 함께 첨부하겠습니다!
1. 맨발걷기란?
가. 맨발 걷기 원리
맨발 걷기는 지면과 발바닥이 직접 접촉하는 게 포인트입니다!
이로 인해 발에 더 다양한 자극도 오지만, 자연 에너지를 몸으로 흡수하는 원리를 갖고 있습니다.
확실히 황토 등을 밟으면 효과가 크긴 합니다! 이러한 운동 방법은 예전부터 계속 내려오는 방법인데, 이걸 접지라고 합니다!
나. 접지?
접지를 설명하기 위해서, 과학적인 이야기가 조금 필요합니다!
지구는 기본적으로 음전하를 가지고 있습니다. 우리 몸이 이러한 전하를 흡수하면, 인체의 전자기적 불균형이 바로 잡힙니다.
우리는 신발과 평소에 컴퓨터 작업 등을 많이 해서, 이 부분이 특히 취약합니다.
그렇기에, 전자기적 불균형 잡는 데엔, 맨발 걷기가 도움이 정말 되긴 합니다!
다. 맨발 걷기 역사
이슈가 된건 몇년 안된 것 같지만, 사실 맨발 걷기는 오래전부터 여러 문화에서 자연 치유법으로 사용되었습니다.
자연과의 접촉이 단순한 에너지적 느낌이 아닌
과학적으로 전하의 이동이 있는 것이기에 도움이 확실히 되고
저도 건강적으로 도움을 꽤 많이 받았습니다!
2. 맨발 걷기 효능
가. 스트레스 감소
걷는 행위 자체가 스트레스에 정말 많은 영향을 줍니다.
특히 맨발로 걷는 경우, 스트레스를 줄이는 데 더 효과적입니다.
지면과 직접 접촉을 통해, 심신 안정은 물로,
지압을 통해 정신적, 육체적인 피로도 많이 풀어줍니다.
실제로 맨발걷기가 명상과 비슷한 효과를 낸다고 합니다. 피곤하고 스트레스 받고 이래서 명상을 하고 싶은데
잘 못하시는 분이라면 맨발 걷기 추천드립니다!
나. 면역력 강화
맨발 걷기는 면역력 강화에도 좋습니다.
접지 자체가 체내 염증을 많이 줄여주고,
백혈구 기능도 많이 향상시켜줍니다!
백혈구 기능이 개선되고 올라간다는 것 자체가, 감염에 대한 저항력을 높여준다는 의미입니다!
다. 수면 개선
맨발 걷기 하신 분들과 이야기 하다 보면, 가장 많이 나오는 이야기가
‘다’, ‘라’의 내용입니다
확실히 걷고 편안한 마음으로 잠을 취하다 보니, 수면의 질이 향상됩니다.
하루에 30분에서 1시간만 걸어줘도 멜라토닌 수치가 실제로 높아지고, 이 수치는 질 좋은 수면을 일으켜줍니다!
라. 혈액 순환 개선
맨발로 걷는 것은 혈액 순환을 개선시켜 줍니다.
이는 발바닥 자극을 통한 원리입니다.
끈적해진 현대인의 피가, 혈액 순환 개선을 통해
심장 건강 등에도 당연히 좋은 시너지를 미칩니다!
마. 통증 완화
관절염이나 근육통과 같은 만성 통증이 있는 사람들에게 맨발 걷기는 진짜 좋은 시너지를 준다고 합니다.
특히 통증을 줄이는 데 도움이 많이 됩니다. 이 원리는 발바닥 자극에 있는데요!
발바닥의 신경이 자극되어 통증을 완화시켜주는 원리입니다 🙂
3. 맨발 걷기 부작용
그렇다고 좋은 것만 있는 건 아닙니다. 아래 내용도 꼭 체크해주세요!
가. 발 부상
맨발로 걷다 보면 날카로운 물체나 불균형한 지면에 의해 발이 다칠 수도 있습니다.
황토 등은 보통 시골이나 산에 많이 있고, 도심이나 공원에서는 여러 이물질들이 많이 있어서 위험하긴 합니다.
유리 조각이나 날카로운 돌들이 있을수도 있거든요! 저도 몇달을 신나게 하면서 건강 도움 받다가
중간에 잠시 멈추게 된 가장 큰 이유이기도 합니다 ㅠ 주의하셔야 합니다!
나. 피부 감염
맨발 걷기는 피부 감염 위험이 있습니다. 바닥 환경이 그때마다 다르고, 세균 등이 있을 경우
피부에 옮을 수 있으니, 이 부분은 조심하셔야합니다.
다. 알레르기 반응
자연을 걷다 보면,
다양한 이유로 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다.
식물, 곤충 등에 알레르기 체질인 사람들은 조심하셔야합니다!
4. 맨발 걷기를 안전하게 즐기는 팁! 방법!
가. 적절한 장소 선택
기승전 장소입니다! 맨발 걷기의 핵심은 무조건 안전한 장소입니다!
도심보다는, 공원, 해변, 잔디밭 등 청결하고 위험이 적은 장소를 꼭 선택하셔야합니다!
나. 단계적 적응
맨발 걷기에 익숙하지 않은 경우, 처음에는 발과 골반, 척추 쪽이 많이 아플수도 있습니다.
처음부터 많이 걷는다가 아니라 시간을 5분, 10분부터 조금씩 들려간다고 생각하시는 게 좋습니다!
발바닥이 통증이 있을 수도 있으니, 이도 조금씩 늘리시는 게 좋습니다!
5. 결론
맨발 걷기는 분명 우리 건강에 도움을 주는 탁월한 방법입니다.
단순 걷기가 아닌 과학적인 비밀이 숨어 있는 방법이지요!
맨발 걷기에 좋은 장소를 잘 잡아서, 꾸준히 걸으면서 좋은 효과 보시면 좋을 것 같습니다!