안녕하세요!
요즘 스트레스 등으로 안압이 높아지는 분들이 많이 계시더라구요.
안압은 무시할수도 있지만, 꼭 관리해야합니다!
안압 낮추는 법(마사지, 자세 등)과 높을 때 증상, 원인 공유드리겠습니다!
꼭 참고하셔서, 건강 관리 하세요!
실제로 안압이 높아지면 시력 손상은 물론, 녹내장 등 연관 질환으로 이어질 수 있습니다!
가벼운 액션으로도 충분히 가능하니, 꼭 관리하세요!
1. 안압이란?
안압은 말 그대로 눈에 압력을 이야기 합니다.
다만 외부적인 충격으로 인한 압력이 아닌, 눈 내부에서부터 압력이 올라오는 걸 이야기 합니다.
압력이 올라오면 안구 형태가 변형되어, 시력 기능 등에 문제가 생깁니다. 그렇기에 정상적인 범위 내에서 안압을 지키는 게 정말 중요합니다!
보통 정상 안압 범위는 10~21mmHg라고 하는데, 측정이 어려우니 아래 증상들 보고 캐치하시면 됩니다! 🙂
2. 안압 상승의 원인
안압 상승의 원인은 정말 다양합니다.
대표적인 유전적 요인이 가장 크다고 합니다, 추가로 스트레스와 고혈압 등이 있습니다.
3. 안압 높을 때 주요 증상
가. 눈 통증
안압이 높아지면 가장 먼저 생기는 증상입니다!
눈 내부 압력이 올라가면, 눈 신경을 자극하거든요! 이때 통증이 계속 간다면, 무조건 병원 가는 걸 추천드립니다!
자연스럽게 가라 앉아도, 증상이 한번 있었다면 꼭 병원 가보시는 걸 추천 드립니다!
그냥 넘기시면, 나중에 녹내장 등의 안좋은 증상이 생길 수 있거든요!
나. 두통
안압 상승 시 눈과 가까운 머리에도 영향을 줍니다. 뿐만 아니라 머리에도 영향을 미쳐 두통을 유발할 수 있습니다.
지속적인 두통은 안압 뿐만 아니라 경추 쪽 디스크도 연관성이 있으니,
병원 상담을 받아보시는 걸 추천 드려요!
다. 시력 저하
안압이 높아지면 시력이 일시적으로 저하됩니다. 보통 스트레스를 받거나, 피곤하면 안압이 증가하고, 이로 인해 눈이 조금 아프다가 시력이 잠깐 저하됩니다.
무리를 해서 눈이 피곤하거나 아플때에 자주 느낄 수 있는 증상이지만, 너무 오래가거나 자주 반복하면 안좋은 신호이니, ‘가’ 내용을 참고하세요!
라. 무지개 빛 보임
밝은 빛을 바라볼 때 갑자기 눈 자체에서 무지개 빛이 보일 경우, 안압이 높아졌다는 증상입니다.
특히 이 경우, 각막과 연관성이 있어서,
병원 상담 받는 걸 추천 드립니다!
마. 눈 붓기
눈이 붓고 충혈되는 현상은 무리했을때, 자주 느끼는 증상입니다.
금방 사라진다면 괜찮지만, 지속될 경우, 안압 상승의 신호입니다.
충혈되거나 부을 경우, 건강이 보내는 신호이기에,
이때부터 스트레스 낮추고 눈관리 잘해주면 충분히 좋아질 수 있습니다!
건강이, 우리몸이 미리미리 보내는 신호를 꼭 캐치해서
사전에 악화되는 것들을 예방하세요!
4. 안압 낮추는 방법
가. 약물 치료
안압을 낮추기 위한 다양한 약물이 있습니다. 다만 그냥 아무거나 넣으면 안되고, 정확한 원인에 맞는 약물을 사용해야합니다.
그렇기에 약물 치료는 번거롭더라도 꼭 의사와 상담 후 결정하시는 걸 추천드립니다!
나. 생활습관 개선
대부분 몸에 나타나는 증상은, 생활습관과 90% 이상 연관성이 있습니다.
건강한 루틴만 지켜도 안압에는 크게 도움이 됩니다.
특히 스트레스를 줄이기 위한 명상이라든지, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
다. 눈 운동
눈 운동을 통해 안구 주위의 근육을 풀어주면 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
눈을 감고 눈을 돌려주거나, 멀리 있는 물체 혹은, 산 바다를 보는 것도 큰 도움이 됩니다!
별것 아닌 것 같지만, 눈 운동의 기본이고 진짜 도움이 되니 꼭 해보세요!
라. 휴식
충분한 휴식과 수면도 도움이 많이됩니다
특히 작업 등을 통해 눈을 많이 사용하였다면, 충분한 휴식을 통해 눈의 피로를 풀어주시는 걸 추천 드립니다!
마. 눈 마사지
눈 주변을 부드럽게 마사지 해주는 것도 좋습니다. 눈을 감고 적당한 힘으로 눈 주변을 마사지 해주세요!
눈은 굉장히 약한 신체 부위이기에, 강하게 하지 마시고
약하게 해주시면 충분히 도움되고 좋습니다!
바. 스트레스 관리
스트레스는 안압 상승의 가장 큰 원인입니다! 평소에 의도적으로 관리하기가 굉장히 어려운 부분이기도 한데요.
그렇기에 시간을 아예 빼서 관리해주시는 게 필요합니다! 명상, 심호흡 등만 해줘도 충분히 좋고, 제가 최근에 찾은 좋은 명상법 유튜브도 함께 공유할테니, 켜놓고서 해보시면 도움 될 것 같습니다!
5. 결론
안압 관리는 별거 아닌것 같지만, 정말 중요한 요소 중 하나입니다!
그렇기에 평소에 꼭 관리하시는 걸 추천드립니다! 가볍게도 관리가 가능하니, 미리 안압 낮추는 법을 확인하시고,
이외에도 안압 증상 꼭 숙지하셔서, 상황에 맞춰서 대응하시는 걸 추천드립니다!